Giảm cân chỉ với chuối, bạn đã thử?

Chuối là trái cây thơm ngon bổ dưỡng, loại quả này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp chị em giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. 

Chuối –  loại quả tốt cho quá trình giảm cân 

Chuối có nhiều tại Việt Nam, đây là loại trái cây phổ biến giàu giá trị dinh dưỡng. Trung bình một quả chuối chín chứa 3 g chất xơ, 26 g carbohydrate, 1,3 g protein, 0,4 g chất béo và 95 calo. Ngoài ra, hàm lượng kali trong chuối còn giúp cân bằng nước, điện giải và duy trì hoạt động cho hệ tinh mạch và tiêu hóa.

Ăn chuối thường xuyên là bí quyết giảm cân của nhiều chị em

Với thành phần chất xơ cao, bao gồm cả chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan, có khả năng tráng thành dạ dày làm tăng cảm giác no. Đồng thời, lượng calo thấp nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin nên chuối được xếp vào danh sách giúp giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, chuối chứa một loại chất xơ có khả năng kháng tinh bột, khiến tinh bột bị lên men trong dạ dày, tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20 – 24% chất béo, từ đó làm giảm năng lượng nạp vào, tránh tích tụ mỡ thừa.

Thực đơn  giảm cân từ chuối

Ngoài việc ăn chuối vào mỗi buổi sáng bạn cũng nên bổ sung thên nước chanh và mật ong

Bữa sáng: Bạn chỉ nên ăn chuối chín và uống thêm một ly nước chanh loãng pha mật ong.

Bữa trưa, bữa tối: Thực hiện chế độ ăn uống bình thường, không nên ăn trưa hoặc tối quá muộn và hạn chế ăn tinh bột. Thay vào đó bạn có thể tăng cường ăn rau xanh, trái cây và bổ sung thêm 1 cốc sinh tố chuối nếu thấy cần thiết.

Bữa nhẹ: Bạn có thể ăn thêm bữa phụ bằng bưởi, sữa chua… nếu thấy đói.

Ngoài ra, việc uống trà hàng ngày kết hợp với ăn chuối là điều kiện cần để giảm cân. Bên cạnh đó, cần bổ sung thêm 2 quả trứng gà, làn da của bạn sẽ đẹp lên trông thấy.

Lưu ý khi giảm cân bằng chuối

Không phải ai cũng thích hợp để giảm cân bằng chuối

Thực hiện chế độ ăn này không có nghĩa là bạn thay thế hoàn toàn các bữa ăn trong ngày bằng chuối. Chỉ nên ăn chuối cho đến khi bạn cảm thấy đủ, sau đó uống thêm một cốc nước ấm. Đặc biệt, bạn không nên ăn chuối để lạnh vì nó sẽ ảnh hưởng tới đường ruột và các chức năng của dạ dày.

Ngoài ra những người có Acid vị quá nhiều, đau ruột, tiêu hoá không tốt, tiêu chảy nên hạn chế ăn chuối. Chuối cũng có tính hàn nên những người có cơ địa thiên về hư hàn như vị hàn, hư hàn, viên thận, sưng chân tay thời kỳ mang thai thì tốt nhất không nên chọn cách giảm cân bằng chuối.