Giảm cân là hành trình không hề đơn giản, đòi hỏi bạn phải có sự kiên trì và thực hiện đúng các nguyên tắc, không được mắc sai lầm. Dưới đây là 4 sai lầm cần tránh nếu muốn giảm cân thành công.
- Không ăn bơ đậu phộng đóng hộp
Bơ đậu phộng có chứa nhiều chất béo có lợi cho tim nhưng lại có hàm lượng calo cao. Nếu ăn bơ đậu phộng đóng hộp sẽ dẫn đến tình trạng ăn không kiểm soát dẫn đến việc tăng cân. Vậy nên trong chế độ ăn uống của mình bạn cần phải để ý rất kĩ bởi không phải mọi thực phẩm đều tốt cho cân nặng của bạn.
- Không phải cứ đồ chay là tốt
Nhiều người quan niệm rằng cứ ăn thực vật sẽ giúp giảm cân nên họ ăn rất nhiều đồ chay đóng gói sẵn như mỳ ống, bánh mì, khoai tây chiên,.. Đó là quan niệm sai lầm, bạn phải nạp vào các loại trái cây tươi, rau, đậu và ngũ cốc nguyên hạt thì quá trình giảm cân mới đạt được hiệu quả.
- Không nên chỉ đi bộ
Đi bộ là hình thức luyện tập tốt hơn so với không luyện tập gì, nhưng nó không đủ để bạn đốt cháy lượng calo cần thiết so với chạy. Khi nói đến giảm cân, bạn cần đốt cháy khoảng 3.500 calo một tuần để giảm được 0,5kg. Đi bộ 30 phút chỉ tiêu hao được khoảng 122 calo.
- Ăn “bù năng lượng” quá đà sau khi tập
Đôi khi trải qua một quá trình rèn luyện thể lực gian khổ và mất sức, bạn thấy rằng mình xứng đáng có một bữa ăn ra trò. Chính vì cảm giác thỏa mãn này, đôi khi lượng calo bạn nạp vào cơ thể còn lớn hơn những gì bạn vừa cố gắng tiêu hao. Vì vậy, thay vì tập trung vào đồ ăn, hãy nghĩ tới những phần thưởng tinh thần, những bài hát sôi động, một chiếc áo thú vị giúp bạn lên tinh thần.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét