Giảm cân thông minh bằng các loại rau củ

Có phải cách giảm cân duy nhất chính là nhịn ăn? Không phải vậy, bạn có thể vẫn giảm được cân chỉ bằng cách ăn nhiều các loại rau củ dưới đây.

Sinh tố mướp đắng

Mướp đắng có tính hàn, vị đắng là một thảo dược, một vị thuốc đông y chữa bệnh và có lợi cho sức khỏe. Đây là loại quả chứa nhiều chất xơ, ít chất béo, giàu vitamin C, E, K, vitamin nhóm B, vitamin A. Nên mướp đắng được dùng để giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà.

Cách làm: Mướp đắng rửa sạch, bỏ ruột, hạt, cắt nhỏ. Cho mướp đắng vào máy xay, ép lấy nước. Hòa nước mướp đắng với 200ml nước ấm để uống. Bạn có thể uống trước các bữa ăn 20 phút hoặc nếu khó uống quá thì thêm vài giọt chanh vào nhưng tuyệt đối đừng bỏ đường hay muối vì có thể gây tích nước.

Nước ép rau diếp cá

Diếp cá chứa tới 91.5% là nước, giàu chất xơ, các khoáng chất calcium, kali, caroten và vitamin C, ngoài ra còn có chứa tinh dầu methylnonylketon, decanonylacetaldehyde tốt cho sức khỏe. Diếp cá có vị tanh nên nhiều người cảm thấy khó uống. Tuy nhiên nếu bạn nào uống được thì rất là tốt nhé. Không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, làm mát cơ thể, mà diếp cá còn giúp bạn giảm mỡ bụng, làm đẹp da từ bên trong, trị mụn nhọt nữa.

Cách làm: Diếp cá rửa sạch, ngâm với nước muối pha loãng rồi rửa sạch cho vào xay nhuyễn, lọc lấy nước. Trộn thêm với vài thìa mật ong, nước ấm và khuấy đều uống vào các bữa ăn trước 20 phút. Tích cực uống trong khoảng 2 tuần bạn sẽ giảm được tới 3-5cm vòng eo.

Giảm béo bằng rau bắp cải

Bắp cải là loại rau cực dễ ăn, an toàn cho sức khỏe và giúp bạn giảm 5cm vòng eo nhanh chóng nữa chứ. Bên cạnh đó bắp cải chứa cực nhiều vitamin C, chất xơ có thể hỗ trợ bạn giảm mỡ hiệu quả.

Cách làm: Rửa thật sạch bắp cải, sau đó thái nhỏ. Đun sôi 500ml nước rồi cho bắp cải quả vào, thêm gia vị cho vừa ăn, nấu thêm 15 – 20 phút cho chín. Bạn chia làm 3 bữa và ăn vào các bữa sáng, chiều, tối. Cắt hoàn toàn cơm khỏi khẩu phần ăn nhé. Nếu bạn thấy đói có thể ăn thêm dưa leo, táo hoặc chuối. Thực hiện cách giảm béo với bắp cải này bạn có thể giảm 5cm vòng eo sau 2 tuần kiên trì đó.